Главная \ Информация \ Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

Зачем знать какие причины бывают? Среди этого перечня можно узнать себя и понять, что через такие проблемы проходят многие, все поправимо и всегда решаемо 🧡

Начнём со сложного и не всегда очевидного:

👉🏼 Психологические причины


Для работы с таким причинами необходима серьезная мотивация, настрой изменить свои привычки и отношение к питанию

Сюда отнесем:
🔸Заедание стресса
🔸Еда как награждение
🔸Еда от неудовлетворенности жизнью
🔸РПП и нарушения пищевого поведения (необходима работа со специалистом) и другие причины

👉🏼Патологические причины

Речь про заболевания. Тут необходима работа с врачом, чаще всего, с эндокринологом

С чего здесь можно начать?
🔸Проверьте состояние своей щитовидной железы (Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, УЗИ щитовидной железы — для начала)
🔸Для женщин: ланово проходите осмотр гинеколога
🔸Возможен набор веса на фоне приема некоторых лекарственных препаратов. Препараты отменяет/меняет только врач!

👉🏼Причины образа жизни

С ними работать проще всего, да и встречаются они чаще тех, что описаны выше ☺️

🔸Малоподвижный образ жизни
🔸Хронический стресс
🔸Нерациональное питание: частые перекусы, пропущен завтрак, поздние тяжелые ужины
🔸Неполноценный рацион: простые углеводы, много сахара и булочек, мало клетчатки, белков и жиров
🔸Нарушение сна (ухудшает выработку гормона, который отвечает за жиросжигание)

И что же делать?


🍋 Постарайтесь наладить сон, поработать со своим стрессом
🍋 Избегайте лишних перекусов и уделите особое внимание вашим завтракам и обедам
🍋 Добавляйте овощи и зелень в каждый прием пищи
🍋 Добавьте в повседневную жизнь больше физической активности (лестница вместо лифта, прогулка вместо машины)
🍋 Включите в жизнь спорт

автор, эксперт, нутрициолог @dariia.iznutri


Мы ждем всех желающих любого уровня физической подготовки, потому что даже во время групповых занятий применяем индивидуальный подход к каждому 💛

📍Минск, ул. Лынькова, д. 35
🚗 Бесплатная парковка

📲 Онлайн тренировки в Zoom

Записывайтесь на пробное занятие 

+375 (29) 684-90-90 Velcom (А1) 
+375 (33) 684-90-90 МТС 
Звоните: 9:00-21:00

Теги тренировки дома полезный пост женское здоровье стретчинг минск функциональный тренинг минск йога онлайн минск пилатес минск детская гимеастика минск нутрициология фитнес питание групповые тренировки минск тренер онлайн асаны зумба онлайннутрициолог минск правильное питание питание минск женский фитнес красота здоровье фитнес минск чувствуй тело тренировки