Причины лишнего веса
Зачем знать какие причины бывают? Среди этого перечня можно узнать себя и понять, что через такие проблемы проходят многие, все поправимо и всегда решаемо 🧡
Начнём со сложного и не всегда очевидного:
👉🏼 Психологические причины
Для работы с таким причинами необходима серьезная мотивация, настрой изменить свои привычки и отношение к питанию
Сюда отнесем:
🔸Заедание стресса
🔸Еда как награждение
🔸Еда от неудовлетворенности жизнью
🔸РПП и нарушения пищевого поведения (необходима работа со специалистом) и другие причины
👉🏼Патологические причины
Речь про заболевания. Тут необходима работа с врачом, чаще всего, с эндокринологом
С чего здесь можно начать?
🔸Проверьте состояние своей щитовидной железы (Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, УЗИ щитовидной железы — для начала)
🔸Для женщин: ланово проходите осмотр гинеколога
🔸Возможен набор веса на фоне приема некоторых лекарственных препаратов. Препараты отменяет/меняет только врач!
👉🏼Причины образа жизни
С ними работать проще всего, да и встречаются они чаще тех, что описаны выше ☺️
🔸Малоподвижный образ жизни
🔸Хронический стресс
🔸Нерациональное питание: частые перекусы, пропущен завтрак, поздние тяжелые ужины
🔸Неполноценный рацион: простые углеводы, много сахара и булочек, мало клетчатки, белков и жиров
🔸Нарушение сна (ухудшает выработку гормона, который отвечает за жиросжигание)
И что же делать?
🍋 Постарайтесь наладить сон, поработать со своим стрессом
🍋 Избегайте лишних перекусов и уделите особое внимание вашим завтракам и обедам
🍋 Добавляйте овощи и зелень в каждый прием пищи
🍋 Добавьте в повседневную жизнь больше физической активности (лестница вместо лифта, прогулка вместо машины)
🍋 Включите в жизнь спорт
автор, эксперт, нутрициолог @dariia.iznutri
Мы ждем всех желающих любого уровня физической подготовки, потому что даже во время групповых занятий применяем индивидуальный подход к каждому 💛
📍Минск, ул. Лынькова, д. 35
🚗 Бесплатная парковка
📲 Онлайн тренировки в Zoom
Записывайтесь на пробное занятие
+375 (29) 684-90-90 Velcom (А1)
+375 (33) 684-90-90 МТС
Звоните: 9:00-21:00